[...] 10p* -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 3s 10p tutaj daj klasyczny martwy ciąg jednak tutaj musisz dbać o technikę ona najważniejsza -drązek pociąganie 3s max daj jako pierwsze -uginanie ramion ze sztanga wąski rozstaw dłoni 3s po 6p wywal -uginanie ramion ze sztanga średni rozstaw dłoni 3s po 6p szerokość barków zakres powt 12/10/8? [...]
[...] "jestes glupi i sie nie udzielaj", to juz chyba standard, Ty tez mojego komentarza do konca nie zrozumiales. Byc moze, a raczej napewno nie znam sie na SW tak jak ty, ale chodzilo mi o to, ze lepiej robic cokolwiek niz nic...bo po twojej odpowiedzi czlowiek ktory bladzi i nie ma co ze soba zrobic jak to ktos wyzej powiedzial [...]
panowie czy Wy nigdy nie biliście sie o dziewczyne? Czy bicie o laske kojarzy Wam się tylko z tym że dwóch się naparza a laska dumna jak paw stoi obok i patrzy na to który wygra by później znim odejść? Ja tez kiedys biłem sie o dziewczyne(typka naprawde fair jak mało która),to była moja dziewczyna ale jakis upierd czepił sie jej i nie chciał jej [...]
1. Przy hst osnie tez sila? Jesli tak, to jak bardzo? przyjmujemy ze minimalnie 5%(tyle dodajemy do maksow bez pomiaru na nastepny cykl) ale w zaleznosci od cech osobniczych nieraz trzeba ponowne pomiary robic bo przyrost siły stanowił wiekszy procent 2. Po tych 9-12 dniach odpoczynku zrobic 2 cykl mono, czy to jeszcze za wczesnie bedzie? za [...]
[...] ciagle ma nowe foty i wywiady-on sam sie przyznaje.Rozumiem chłopak jest młody musi sie wyszalec ma kase ,ale nie musi sie za to płacic i robic skandali dziewczyny za nim szaleją więc moze miec każdą z takim podejsciem skonczy jak Best tylko ze naług bedzie inny i cow zwiazku z tym ? ni jak sie toma do oceny jego umiejetnosci pilkarskich
a nie moge cwiczyc tak jak napisalem bo ten co wy mi doradzacie to jakos mi nie pasuje bo go z bytnio nie rozumiem moze jak by ktos mugl mi na pisac jakie cwiczenia mam robic ile seri i powtuzen to bym byl wdzienczny
[...] 12 sztuk dziennie :D więc sobie policz 100 sztuk starczy na mniej niż 10 dni mono zdecydowanie za mało 90 sztuka nawet nie warto zaczynać. Aminy trochę ich masz ale to jako uzupełnienie. HMB zostawił bym na koniec. Zresztą jaki masz cel ?? Masa ? rzeźba ? Białko to w brakach w diecie. W ogóle masz jakaś dietę ? Jeśli nie to przeczytaj [...]
jak bym fote wystawił to byscie sie zdziwili troche fatu mam na klacie ale to bym sobie wyrobił ogólnie moge fote wystawic ale raczej wole masowe na bebechy zaczne a6a robić a na uda niewiem chodzi zeby byly zdeka mniejsze w sensie jak siedze zeby mi sie takie plaszczaki np na całe krzesło nierobiły ;p
[...] raz poturbować niewinnego. na pierwszy rzut oka to się można zakochać. Ale nie decydowac o bezpieczeństwie kolegów i całej akcji. Myślisz ze każdy groźny przestępca wyglada jak łysy dwumetrowy dres w mordą która wskazuje że nie jedna bójke na ulicy już stoczył? ale jeśli Ci funkcjonariusze nie potrafią obezwładnić bezbronnego informatyka w [...]
nie wiem jak sobie wyobrazasz odp na to pytanie. są odżywki mniej lub bardziej kontrowersyjne. są odżywki ktorych nie p[owinni stosowac nadcisnieniowcy, są takie ktorych nie powinno sie stosowac w przypadku chorob tarczycy, prostaty, przewodu pokarmowego, depresji itp. były p[rzypadki "wsadów" do suplementow, ale odzywki to nie są [...]
1. prostowanie nóg w siadze na ławce- czepiasz krążki paskiem sznurkiem linku do stóp i unosisz. Trochę jak animal ale bardz dobre ćwiczenie. ( na 4głowy) 2. jeśli masz ławkę skośną na brzuszki to kładziesz się głowa do góry na brzuchu. Mocujesz krążki jak w 1 ćwiczeniu i uginasz nogi ( daje ładnie popalić dwugłowemu) wykroki z hantlami bardzo [...]
[...] uda przy ciagach także nie "umierają" z nadmiaru wysiłku. Ale w hst mozesz ewentualnie robic najpierw przysiad potem np. plaska i cos jeszcze i MC. Zobaczysz jak ci sie bedzie tak trenowac. - jak dla mnie to zdanie ktore cytuje może być juz rozwiazaniem problemu/choc ja osobiście problemu nie widzę/. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
[...] wieczorem do spania tego dnia nie inaczej podnioslem sie z lozka stanolem przed wziolem supre wbilem w tylek wszystko spoko wycjaglem igle i na moje lozko sikla krew z tylka jak ze strzykawy ciekawy widok jak ci czerwony strumien z posladka strzela biala posciel czerwona krew- ****a mac jeszcze sobie 2 przypomnialem troche inna ale tez upierdliwa [...]
[...] ją zmęczę.Wydaje mi się, że to będzie bardziej efektywne. Inna sprawa, że jestem początkująca i nie wiem czy dałabym radę robić wszystko naraz w jednym treningu. No, ale jak sam zauważyłeś, trzeba przetestować w praktyce, więc może zmienię plan jak się znudzę. Mam jeszcze jedno pytanie, żeby już nie zakładać nowego tematu. Mianowicie o martwy [...]
[...] hantla w siadzie 1x 20kg 1x 25kg Plecy: - Martwy ciąg 2x 80kg - Podciąganie się 2x 10pow. Nogi: - na suwnicy 2x 140kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 33kg Łydki: -jakies cos 50kg :P 25x 20x Komentarz: Niechciało mi sie robić nóg, zaczne sie przykładać do nich jak zaczne brać kreatyne, i tak najlepiej mi wchodza tym treningem fbw jest [...]
kolego jak się kiepsko orientujesz to nie udzielaj rad byleby tylko coś napisać. =] 1sza sprawa - w moim przypadku nogi muszą być z plecami bo robie przysiady a jak się naucze techniki to dokładam do tego martwe 2ga sprawa - do tej pory robiłem bic i tric na oddzielnych treningach teraz w ramach modyfikacji chce robić je w ramach jednego treningu
[...] 20 dni, ciut dluzej niz cloma. Myslicie, ze HCG bedzie potrzebne? Zreszta powinienem zobaczyc na cyklu czy cos bedzie sie dzialo z jadrami. W razie "gdyby cos", to jak wcisnac pregnyl? rozumiem pewnie, ze jednego ampa ( 5000j ) zmieszac w strzykawie z 10ml wody do injekcji i do lodowy, ale jak w cyklu zastosowac, wtedy odblok by sie [...]
A ja jak bym miał diete i się przykładał to bym ponad 80 spokojnie ważył Helssing ja nie ćwiczę na siłę. Cały czas masa. Ja tam się nie wstydzę 70 robić serię. Ale jak widzę gościa co zakłada kilogram więcej ode mnie na sztangę i robi 1 powtórzenie ... eh
sprzedaj hmb (i nigdy nie kupuj juz tego gowna chyba ze nie masz co z pieniedzmi robic), krete i glute rowniez i kup sobie za te pieniadze jedzenie ryz+piersi+twarog uloz dobry trening i jedz cwicz jedz spij jedz cwicz... nigdy nie zrozumiem po co ludzie kupuja jak nie wiedza jak brac
Solowa z capo fighterem
